Guida pratica per la preparazione fisica ai sentieri di montagna. Ma non si tratta solo di esercizi. Una lettura accattivante, a tratti provocatoria, rende accessibili concetti complessi: Come funzioniamo? Come otteniamo il miglioramento? Qual è l’approccio alimentare più corretto? Il programma allenante assicura una progressione di 5 mesi e offre la possibilità di scegliere la combinazione più adatta alle proprie esigenze di tempo e abilità. Il lettore troverà quattro livelli di complessità e potrà allenarsi interamente in ambiente domestico. Un intero capitolo è dedicato all’alimentazione, revisionato da un biologo nutrizionista: schema nutrizionale settimanale, suggerimenti specifici per le escursioni e informazioni basate sulle fonti ufficiali dell’O.M.S. (Organizzazione Mondiale della Sanità). È un viaggio scientifico tradotto per tutti, pratico, arricchito dall’esperienza professionale dell’autore e da aneddoti che hanno plasmato la sua consapevolezza sul corpo e sulla montagna.
Perché ho scritto questo libro?
Questa guida è frutto di un quesito che io stesso ho dovuto risolvere:
come si raggiunge l’efficienza fisica ottimale necessaria a sostenere un’escursione impegnativa?
Nonostante gli intensi allenamenti con i pesi, la mia muscolatura non rispondeva in modo soddisfacente al tipo di sforzo richiesto. Ho realizzato questo manuale nella convinzione che sarebbe risultato utile alla maggior parte degli escursionisti, i quali potranno ottimizzare la performance anche lontano dall’ambiente montano.
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